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手指关节炎日常锻炼方法

时间:2018-09-25     
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关节炎不仅仅是发生在腿部,也有手指性关节炎,关节炎病症是生长在人体各关节部位,所以要注意日常的护理和锻炼。说到护理和锻炼,那么生活中我们究竟该怎么进行手指关节炎日常锻炼呢?


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锻炼方法:


1.手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。


2.手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。


3.保持关节大活动度的运动:维持关节活动度的运动,循序渐进,每日锻炼3次以上。


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日常手指关节炎的锻炼是预防手指关节炎的有效步骤,除了锻炼以外,我们还可以进行日常适当的护理措施。


预防保健措施:


1、注意劳逸结合饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。这也是关节炎的预防方法之一。


2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是重要的。


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患者也不宜过多的摄入糖,特别是长时间服用糖皮质激素的病人,过多地摄入糖可导致糖代谢障碍。少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。类风湿关节炎要选用高蛋白、低脂肪、高纤维及容易消化的食物,经过合理的营养搭配及适当的烹调,尽可能提高患者食欲,使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。